Close

不想站也能運動的懶散救星2





2017-01-07  ◎資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館) 私人教練:高銘亨

【臥姿下肢擺腿】

1.預備動作躺平於地板,雙腳上舉與身體呈L狀,骨盆微後傾,保持中立穩定,隨後下擺。
2.下擺時,在身體條件保持不變的狀況下,將腿盡可能擺放到最低位置,反覆進行。
註:每一個動作皆做15下、休息1分鐘然後做3組到4組。
 

您可能還會想看

  • 大好書屋   2013-11-20

    當育兒「新手」碰上無法溝通的寶寶「寶貝差點得了中耳炎…怎麼辦?」「寶寶一直哭,是不是脹氣了…」「寶寶又便秘了…」「過敏的小孩要怎麼照顧?」,在各大育兒網站的討論區,常見新手父母的...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄夢時代館) 私人教練:張奕翔 KYO   2016-08-20

    上班族常常因為久坐或者是長時間維持同一個姿勢而造成身體上的不適,如何運用在辦公室裡的小物或是設備也可以達到運動放鬆的功效呢?讓統一健身俱樂部的私人教練來教你!1.將右腳抬起放置椅子上。2.將雙手朝腳尖,向前壓.壓至痛點維...<詳全文>

  • ◎資料提供:統一健身俱樂部(高雄夢時代館)私人教練Gaby   2016-11-05

    秋冬溫度降低,反讓食慾大增、活動力會降低,吃完卻又坐在沙發上當馬鈴薯,要如何在家做怎樣的運動,既有樂趣又可有效燃脂,針對「燃脂」、「雕塑」進行下半身的動作設計,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你如何躺在沙發上也可以做運動!...<詳全文>

刊登活動
活動行事曆