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不想站也能運動的懶散救星2





2017-01-07  ◎資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館) 私人教練:高銘亨

【臥姿下肢擺腿】

1.預備動作躺平於地板,雙腳上舉與身體呈L狀,骨盆微後傾,保持中立穩定,隨後下擺。
2.下擺時,在身體條件保持不變的狀況下,將腿盡可能擺放到最低位置,反覆進行。
註:每一個動作皆做15下、休息1分鐘然後做3組到4組。
 

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