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不用出門,在家也能做的徒手訓練





2017-03-11  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:宋信賢(高夢館)

 天氣寒冷、下雨,大大降低了出門運動的慾望嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門,在家也能作的徒手訓練」,針對核心所規劃的循環徒手訓練,簡單3步驟、每組作3組,輕鬆甩甩肉!

設計部位
弓箭蹲
1.一開始採站姿,一腳向前跨一大步    
2.吸氣時身體往下降,下引至大腿與地面平行   
3.吐氣時前腳收回,回到站姿   
4.做12-15,進行3回。

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