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不用出門,在家也能做的徒手訓練





2017-03-18  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:宋信賢(高夢館)

 天氣寒冷、下雨,大大降低了出門運動的慾望嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門,在家也能作的徒手訓練」,針對核心所規劃的循環徒手訓練,簡單3步驟、每組作3組,輕鬆甩甩肉!
 

設計部位-拱橋
1. 一開始採仰臥姿,雙腳彎曲著地

2. 吸氣時將身體由臀部開始向上抬,大腿與身體平行

3. 吐氣回到起始位置

4. 做12-15,進行3回。

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