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產後憂鬱調理





2017-04-22  文/彰化基督教醫院陳文娟(中醫部婦科主任).陳柏維(中醫部醫師)
 懷孕生寶寶是充滿喜悅的人生大事,怎麼會有憂鬱症呢?一位新手媽媽進了診間,邊拭淚邊說:「好不容易生了寶寶,懷孕時也做了很多功課,現在卻沒有一件事情順心,每天都覺得好累,且容易發脾氣,覺得追奶的速度一直跟不上寶寶食量的增加,懷疑自己能不能當個稱職的媽媽。」由於產後媽媽的生活會遭遇許多改變,像是體內荷爾蒙降低、身體虛弱的影響,也面臨了睡眠、生活習慣、人生角色與夫妻關係等變化,讓產後媽媽們感受到許多壓力。來不及做好身心調適,容易出現憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等不穩定的情緒。產後憂鬱一般好發在生產後1-2周,在懷孕過程中也可能會發生。大部分輕度產後沮喪透過親友心理支持和調適,一般約在2周內可改善。至於較嚴重無法自行解決的產後憂鬱,就需要透過各相關領域的專家們來協助。
 產後憂鬱症在中醫屬「鬱症」的範疇,中醫認為婦女在分娩過程中,經歷了耗氣力、產傷及出血,導致產後呈現氣血雙虧,瘀血內阻的虛弱狀態,正是鬱症好發的體質。中醫認為女子以肝為先天,女性生理與肝有著密切的聯繫,肝的特性喜歡柔和舒暢,若平時個性緊張、多愁善感,一旦遭逢壓力,容易使肝的氣機鬱滯,引起憂鬱。若是平時思慮太過,煩惱太多,則容易使心神失養,而導致產後憂鬱。
 對於產後虛弱體質的調養,像是活血化瘀、調補氣血、健脾補腎等皆是中醫婦科的專長。從坐月子開始調好體質,能降低產後憂鬱發生的機率。對於已經發生的產後憂鬱,在藥食同源的基礎下,不妨嘗試食療的方式,幫助自己走出產後的憂鬱心情。針對情緒不穩定,常發脾氣,或容易緊張無法放鬆的媽媽,可以沖一壺玫瑰花茶,以2錢玫瑰花配上3-5枚紅棗,不僅能舒肝解鬱,還能養顏美容。若是感到情緒低落,經常哭泣,精神不佳,「甘麥大棗湯」最為適宜,取小麥2兩、甘草3錢、紅棗10枚,煮一大壺當茶飲用,能益氣養心,滋潤臟腑。若睡眠不佳,還可在茶飲中,加入百合、夜交藤及合歡皮各3錢,來安神助眠。
 哺乳問題常是產後媽媽壓力的來源,但壓力也會造成乳汁不暢,中藥除了能補養氣血增加乳汁來源,也能通暢乳腺並放鬆心情,協助媽媽們克服餵奶初期的困難,增加自信與親子交流。另外相較於瓶餵,親餵母奶能降低餵奶前後的工作量,減輕媽媽們的壓力。家人適時幫忙照顧寶寶及分攤家務,對產後心情的放鬆也相當有幫助,尤其是爸爸主動陪伴寶寶的體貼行動,不僅促進夫妻感情,也增加親子間的互動,更能無形中化解產後憂鬱的危機。
 
 
 
 
陳文娟小檔案(左)
◆學經歷:
◎前中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師
◎中國醫藥大學中醫學系中西醫雙主修醫學士
◎彰化師範大學統計資訊研究所碩士
◆現任:
◎彰化基督教醫院中醫部婦科主任
◎中華民國中醫婦科醫學會會員
◎台灣中醫診斷醫學會會員
◆專長:
◎中醫婦科(不孕症、月經不調、產後調理、更年期障礙、痛經、子宮肌瘤、內膜異位、婦女泌尿道),腸胃道疾病,皮膚病,小兒生長發育。
 
陳柏維小檔案(右)
◆學經歷:
◎台灣大學經濟學系
◎中國醫藥大學學士後中醫學系
◎衛福部台中醫院
◎彰化基督教醫院
 
 

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