Close

夏季動起來!6大暖身操 喚醒身體沉睡運動肌





2017-04-22  動作設計/JIMMY、ELSIE(統一健身俱樂部巨蛋館私人教練)
夏天快到了,身體準備動起來打造自己的夏日美人肌,但在運動前的暖身動作非常重要,由BEING sport統一健身俱樂部教練規劃6大暖身操,喚醒身體的沉睡運動肌吧!
 
 
【前腿伸展】
1.雙腳與肩同寬成預備姿。
2.將左腳往身體後勾起,用左手拉住,同時右手往上舉,並向上延伸的感覺。
3.同樣動作換右腳左手進行。
4.每次約20秒。
 

您可能還會想看

  • 統一健身俱樂部 私人教練:羅子恩(高雄巨蛋館)   2016-11-26

    冬天四肢末梢循環差、容易造成手腳冰冷,統一健身俱樂部的私人教練規劃五個循環運動,教你如何用運動來暖手暖心!設計部位一、前跨弓步轉體動作設計1.自然站姿與髖關節同寬2.右腳大步跨出,前腳彎曲,並且膝蓋超前不內旋,也不宜超過...<詳全文>

  • 動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:高銘亨(巨蛋館)   2017-09-02

    每個動作都是做一分鐘,休息30秒。第一個動作做完一分鐘,休息30秒後接第二個動作,第二個動作做完一分鐘,再休息30秒,以此類推....總共6個動作為一個循環,每個循環中間休息3分鐘,總共做3個循環。設計動作 波比1.雙手...<詳全文>

  • 動作設計/JIMMY/ELSIE(統一健身俱樂部巨蛋館私人教練)   2017-05-06

    1.雙腳與肩同寬成預備姿。2.將左腳往後跨半步,並且將雙手將輕扶置於左邊大腿上,使身體呈現ㄑ字狀,骨盆保持中立。3.同樣動作換邊做。4.每次約20秒。...<詳全文>

刊登活動
活動行事曆