Close

夏季動起來!6大暖身操 喚醒身體沉睡運動肌





2017-04-22  動作設計/JIMMY、ELSIE(統一健身俱樂部巨蛋館私人教練)
夏天快到了,身體準備動起來打造自己的夏日美人肌,但在運動前的暖身動作非常重要,由BEING sport統一健身俱樂部教練規劃6大暖身操,喚醒身體的沉睡運動肌吧!
 
 
【前腿伸展】
1.雙腳與肩同寬成預備姿。
2.將左腳往身體後勾起,用左手拉住,同時右手往上舉,並向上延伸的感覺。
3.同樣動作換右腳左手進行。
4.每次約20秒。
 

您可能還會想看

  • 動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:高銘亨(巨蛋館)   2017-08-26

    1.雙手伸直置於BOSU(平衡球),保持身體穩定。2.一手向側邊伸出身體向下做伏地挺身,手掌在胸口旁,手肘與身體約45度角。3.再利用水平的推力,把全身撐起來,全程身體為一直線4.換邊進行。主要鍛鍊胸大肌、三頭肌、前三角...<詳全文>

  • 動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:葉佳奇(南夢館)   2017-09-30

    每個動作都是做一分鐘,休息30秒。第一個動作做完一分鐘,休息30秒後接第二個動作,第二個動作做完一分鐘,再休息30秒,以此類推....總共6個動作為一個循環,每個循環中間休息3分鐘,總共做3個循環。3.三點棒式1.肘對齊...<詳全文>

  • 工商時報 諮詢教練/徐裕勝Luke(統一健身俱樂部高雄巨蛋館私人教練 )   2014-02-22

    統一健身俱樂部私人教練帶大家每日運用6招動作,並重複進行2~3回,輕鬆擺脫年後胖。

刊登活動
活動行事曆