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夏季動起來! 6大暖身操 喚醒身體沉睡運動肌





2017-05-06  動作設計/JIMMY/ELSIE(統一健身俱樂部巨蛋館私人教練)

1.雙腳與肩同寬成預備姿。

2.將左腳往後跨半步,並且將雙手將輕扶置於左邊大腿上,使身體呈現ㄑ字狀,骨盆保持中立。

3.同樣動作換邊做。

4.每次約20秒。

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