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1+1的簡單動作,這個夏天動起來





2017-05-13  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館)

臥姿直膝打水
1.預備動作:平躺於地面,雙手置於臀部下方,雙腳微微抬起與地面平行   
2.上半身及右腿保持穩定,盡可能慢慢抬高左腿   
3.到達頂點時,左右腳交替,反覆操作15次

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