Close

帶著走的健身房





2017-07-08  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)

1.採站姿將壺鈴置於前臂與上臂中間,大拇指貼緊鎖骨,手臂貼緊肋骨,身體微微後傾。 
2.動作開始時垂直下蹲,直到屁股低過膝蓋,動作過程中重心置於腳跟不前傾,保持下背打直,接著上引回到站姿。下蹲時手臂可離開肋骨,站姿時必須緊貼肋骨

您可能還會想看

  • 徐嘉罄   2013-08-03

    許多天然植物和草藥被研發出來做為替代或輔助治療疾病的方法,秋葵也是最近開始被熱門研究的對象之一。秋葵有Okra或淑女的手指(Abelmoschus esculentus)美稱,又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆,屬錦葵科...<詳全文>

  • 工商時報 諮詢教練/徐裕勝Luke(統一健身俱樂部高雄巨蛋館私人教練 )    2014-02-15

    年後甩油6招衛生署國民健康局2013年的「國人於春節期間體重控制調查」發現,近4成5的國人,年後平均增加1.7公斤,教練帶大家每日運用6招動作,並重複進行2~3回,輕鬆擺脫年後胖。...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋) 動作設計(教練):范竤瑋   2016-08-06

    動作訓練:內收肌群按摩動作設計1.以趴姿準備,雙手90度撐地起身2.雙膝跪地,準備好滾筒3.將滾筒置於單側大腿內側肌處,將身體重量重壓至滾筒上4.前後滾動進行筋膜的痛點按摩5.每次約5-10分鐘達成成效利用滾筒可以幫助舒...<詳全文>

刊登活動
活動行事曆