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帶著走的健身房





2017-07-08  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)

1.採站姿將壺鈴置於前臂與上臂中間,大拇指貼緊鎖骨,手臂貼緊肋骨,身體微微後傾。 
2.動作開始時垂直下蹲,直到屁股低過膝蓋,動作過程中重心置於腳跟不前傾,保持下背打直,接著上引回到站姿。下蹲時手臂可離開肋骨,站姿時必須緊貼肋骨

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