Close

帶著走的健身房





2017-07-08  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)

1.採站姿將壺鈴置於前臂與上臂中間,大拇指貼緊鎖骨,手臂貼緊肋骨,身體微微後傾。 
2.動作開始時垂直下蹲,直到屁股低過膝蓋,動作過程中重心置於腳跟不前傾,保持下背打直,接著上引回到站姿。下蹲時手臂可離開肋骨,站姿時必須緊貼肋骨

您可能還會想看

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館)/動作設計(教練):范竤瑋   2016-07-02

  • 動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:宋信賢(高夢館)   2017-03-11

    天氣寒冷、下雨,大大降低了出門運動的慾望嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門,在家也能作的徒手訓練」,針對核心所規劃的循環徒手訓練,簡單3步驟、每組作3組,輕鬆甩甩肉!設計部位弓箭蹲1.一開始採站姿,一腳向前跨一...<詳全文>

  • 統一健身俱樂部(高雄夢時代館) 私人教練:張奕翔 KYO   2016-09-03

    上班族常常因為久坐或者是長時間維持同一個姿勢而造成身體上的不適,如何運用在辦公室裡的小物或是設備也可以達到運動放鬆的功效呢?讓統一健身俱樂部的私人教練來教你!肩背放鬆三步驟:1.身體平行牆壁將右手高舉放置身後牆面伸直,右...<詳全文>

刊登活動
活動行事曆