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循環動一動、跟脂肪說掰掰 - 捲腹





2017-08-19  脂肪,動,循環

每個動作都是做一分鐘,休息30秒。第一個動作做完一分鐘,休息30秒後接第二個動作,第二個動作做完一分鐘,再休息30秒,以此類推。總共6個動作為一個循環,每個循環中間休息3分鐘,總共做3個循環。

1.坐在BOSU(平衡球)前半段,雙手交叉置於肩膀。
2.仰躺時臀部與下背貼在BOSU(平衡球),肩膀不碰觸BOSU。
3.靠腹部肌群捲腹抬舉上半身訓練腹直肌。
 

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