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循環動一動、跟脂肪說掰掰





2017-08-26  動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:高銘亨(巨蛋館)

1.雙手伸直置於BOSU(平衡球),保持身體穩定。
2.一手向側邊伸出身體向下做伏地挺身,手掌在胸口旁,手肘與身體約45度角。
3.再利用水平的推力,把全身撐起來,全程身體為一直線
4.換邊進行。主要鍛鍊胸大肌、三頭肌、前三角肌以及核心肌群。

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