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不用出門,在家也能做的徒手心肺訓練





2017-11-04  動作設計:統一健身俱樂部私人教練 王品傑JACKY

深蹲+JUMP

1.站姿,雙腳與肩同寬,做一個深蹲動作,雙手放在胸前。

2.用力往上跳起來,雙手往後擺。

3.快速回到深蹲動作,連續動作。

4.做15-20進行3回。
 

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