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不用出門,在家也能做的徒手心肺訓練





2017-11-11  動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:王品傑JACKY

想提高心肺,不知道如何開始嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門,在家也能作的徒手訓練」,針對心肺所規劃的循環徒手訓練,簡單3步驟、每組作3組,輕鬆提高心肺量!

弓箭步深蹲

1.站姿,雙腳與肩同寬。

2.身體往前跨一大步,做一個弓箭步,然後後腳下蹲,上半身保持正直。

3.快速回到站姿,換腳重複動作。

4.做15-20進行3回。

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