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不用出門,在家也能做的徒手心肺訓練





2017-11-25  動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:王品傑JACKY

 想提高心肺,不知道如何開始嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門,在家也能作的徒手訓練」,針對心肺所規劃的循環徒手訓練,簡單3步驟、每組作3組,輕鬆提高心肺量!

俯撐+抬腿旋轉

1.採俯臥姿、雙手在胸線兩旁。
2.身體保持正直,大腿前抬不著地向內旋轉90度。
3.換腳重複動作。
4.做15-20進行3回。



 

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