Close

教練私藏高效暖身法5 橄欖球式





2017-12-30  動作設計/統一健身俱樂部(高夢館) 私人教練:陳致穎

漸漸入冬後,開始感覺氣溫明顯下降,大家都清楚冬季運動時要別加強暖身,以避免運動傷害的發生,但往往因為做的時間不夠,或是動作不夠確實,沒有達到確實暖身的功效,特別請教練提供私藏的高效暖身法,讓運動更安全!

您可能還會想看

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部私人教練:李立偉(高夢館)   2017-07-29

    一、採站姿將壺鈴置於前臂與上臂中間,大拇指貼緊鎖骨,手臂貼緊肋骨,身體微微後傾。二、動作開始時向下微蹲,並確保肩髖踝在同一直線上,接著迅速向上將雙腳蹬直,順勢將壺鈴推舉過頭,手臂與地面呈現垂直,下引回到預備動作,並重複。...<詳全文>

  • 統一健身俱樂部民生館 私人教練 秘翔威   2016-04-23

    上班族專屬!上班久了是不是開始肩頸痠痛呢? 透過運動可以做到筋骨的伸展,可以適當的紓解肩頸痠痛喔,一起來動一動!...<詳全文>

  • 動作設計/李劻庭 (統一健身俱樂部 民生館 私人教練)   2015-09-19

    對許多年紀較長但又想運動的人或是缺鈣的人來說,注重膝蓋的訓練相對重要,要將膝蓋周邊的肌肉加強,才可以減緩膝蓋的用力,因此設計一系列強化膝蓋附近肌肉的訓練。...<詳全文>

刊登活動
活動行事曆