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居家 下半身訓練(二)保加利亞蹲





2018-01-27  動作設計/統一健身俱樂部
保加利亞蹲
1.右手拿包,左腳放在椅子上。
2.左膝慢慢接近地面,右腳用力將身體撐起。
3.配合呼吸,下吸上吐~重覆十次後換邊做;加強單邊大腿及臀部肌力。
 

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