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健康養生

  • 作者/劉鴻儒(彰基醫院遠距健康諮詢中心 護理師)   2017-09-23

    現代人在無法改變工作壓力,但您可以試圖改變自己生活型態、更換飲食的觀念等,這才是保健腸道最好的方法。在此炎炎夏日時,介紹一款高纖料理,讓您品嘗美味,保持腸道順暢:涼拌黑木耳一、材料:黑木耳2-3朵、醬油2大匙、烏醋1大匙、五印醋1大匙、糖1匙、橄欖油1小匙、香菜、蔥二、作法:1....<詳全文>

  • 作者/劉鴻儒(彰基醫院遠距健康諮詢中心 護理師)   2017-09-23

    現代人在無法改變工作壓力,但您可以試圖改變自己生活型態、更換飲食的觀念等,這才是保健腸道最好的方法。在此炎炎夏日時,介紹一款高纖料理,讓您品嘗美味,保持腸道順暢:蒜味秋葵一、材料:秋葵、蒜頭2-3顆、辣椒半支、橄欖油1小匙、醬油一大匙二、作法:1.將秋葵洗淨,放入沸水煮2分鐘,撈...<詳全文>

  • ◎文/劉鴻儒(彰基醫院遠距健康諮詢中心 護理師)   2017-09-23

    現代人生活壓力緊湊,因為工作忙碌或沒時間,常省略三餐中的一餐,卻在下一餐暴飲暴食、或一邊工作一邊隨意進食,在忽略飲食均衡以及高壓下快速用餐,均對腸胃造成相當大的負擔。外食族的飲食型態往往也過於高鹽、高油,蔬菜及水果纖維攝取更是不夠,若再加上久坐、運動量不足、熬夜睡眠不足等情況,更...<詳全文>

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:邱星夫(南夢館)   2017-09-23

    進階版仰臥起坐1.雙手持水瓶成預備姿勢。2.平躺仰臥手持水瓶,吐氣捲腹往上3.保持手肘伸直,利用水瓶重量增加動作困難度,4.一組10~15次,作3組,組間休息20~30秒。每個動作都是做一分鐘,休息30秒。第一個動作做完一分鐘,休息30秒後接第二個動作,第二個動作做完一分鐘,再休...<詳全文>

  • ◎文/張志榮.圖/私人提供   2017-09-23

    4月29日早晨,北士商司令台上站著一位身穿橘色T-shirt的「年輕大叔」,正帶領著台下群眾跳舞,只見台下一片波動的橘海,將現場氣氛炒到最高點! 這位「中年大叔」就是瑞銀集團台灣區總經理陳允懋,任何人在任何場合看到他,都可以感染到他全身散發出的青春氣息,但論實際年齡,陳允懋其實不...<詳全文>

  • 圖‧文/美國沙朗大師頂級鍋具提供 (全台無毒的家販售)   2017-09-16

    一、鍋具:MP5鍋。二、食材:1、白木耳20公克、紅棗40公克、枸杞30公克2、有機冰糖200公克三、作法:1、將白木耳放入水中泡發後,去除蒂頭備用。2、取MP5鍋放入白木耳、紅棗,加入2,000毫升清水,將溫度設定210度等蒸氣閥響後,降120度10分鐘。欲有濃稠感燉煮約需60...<詳全文>

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