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  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)   2017-07-22

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)   2017-07-15

  • 動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)   2017-07-08

    1.採站姿將壺鈴置於前臂與上臂中間,大拇指貼緊鎖骨,手臂貼緊肋骨,身體微微後傾。2.動作開始時垂直下蹲,直到屁股低過膝蓋,動作過程中重心置於腳跟不前傾,保持下背打直,接著上引回到站姿。下蹲時手臂可離開肋骨,站姿時必須緊貼肋骨...<詳全文>

  • 動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:李立偉(高夢館)   2017-06-24

    國外近來非常流行壺鈴運動,透過手部和深蹲運動,消耗卡路里,不只能健身也能瘦身,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你!一.搖擺Swing1.將壺鈴至於地面離站立位一步的距離,手握壺鈴手把,屈髖,雙眼直視前方,需確保下背打直,重心落在腳跟2.動作開始時講壺鈴向恥骨方向擺動,製造動量,直到...<詳全文>

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-06-17

    跑姿身體前彎1.預備動作:挺胸縮腹,單腳站立2.核心保持穩定,身體微向前傾,重心置於支撐腳的腳跟,將抬起腳往後推出,感受支撐腳的大腿後側與臀部肌肉。3.慢慢拉回至起始位置,反覆操作15次。...<詳全文>

  • 動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-06-10

    1.預備動作:雙腳與肩同寬,腳尖微微收八,挺胸縮腹雙手平舉。2.膝蓋彎曲,脊柱保持中立,臀部慢慢往後下方坐,至大腿與地面平行,與頂峰收縮一秒後回到起始位置,反覆操作15次。...<詳全文>

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