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  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋) 動作設計(教練):范竤瑋   2016-08-06

    動作訓練:內收肌群按摩動作設計1.以趴姿準備,雙手90度撐地起身2.雙膝跪地,準備好滾筒3.將滾筒置於單側大腿內側肌處,將身體重量重壓至滾筒上4.前後滾動進行筋膜的痛點按摩5.每次約5-10分鐘達成成效利用滾筒可以幫助舒緩道內收肌群達到放鬆的功效...<詳全文>

  • ◎資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館) 動作設計(教練):范竤瑋   2016-07-23

    1.坐在地板,雙腳八字狀打開2.雙肘輕按膝蓋,雙手抱住雙腳3.身體慢慢前傾,直到有拉扯的感覺(側面示範)4.每次動作保持10-15秒,重複3-5次,深呼吸、慢吐氣,勿憋氣達成成效:此動作有助於放鬆內側肌群...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館) 動作設計(教練):范竤瑋   2016-07-16

    由BEING sport統一健身俱樂部的教練針對下半身難瘦的內側肌,進行伸展、有氧、肌肉三大方向的動作設計規畫,打造完美腿部曲線。...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館)、動作設計(教練):范竤瑋   2016-07-09

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄巨蛋館)/動作設計(教練):范竤瑋   2016-07-02

  • 統一健身俱樂部(京站館) 私人教練 顏琮峰   2016-06-25

    炎炎夏日之下,總是讓人想往海邊跑,盡情徜徉在清涼海水中恣意游泳,但下水前的準備動作也很重要,由BEING sport統一健身俱樂部的教練設計一連串下水前的暖身運動,讓你可以盡情擁抱海洋帶來的暢快感!˙以雙手肘著地呈跪姿。˙將身體往前移動,感受到下背部腰椎有拉伸的感覺。˙接著身體往...<詳全文>

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