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  • ◎動作設計/統一健身俱樂部私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-06-17

    跑姿身體前彎1.預備動作:挺胸縮腹,單腳站立2.核心保持穩定,身體微向前傾,重心置於支撐腳的腳跟,將抬起腳往後推出,感受支撐腳的大腿後側與臀部肌肉。3.慢慢拉回至起始位置,反覆操作15次。...<詳全文>

  • 動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-06-10

    1.預備動作:雙腳與肩同寬,腳尖微微收八,挺胸縮腹雙手平舉。2.膝蓋彎曲,脊柱保持中立,臀部慢慢往後下方坐,至大腿與地面平行,與頂峰收縮一秒後回到起始位置,反覆操作15次。...<詳全文>

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-06-03

    1+1的簡單動作這個夏天動起來!A、預備動作:肩胛後收,脊柱保持中立,髖部向後推出、膝蓋微彎,小腿與地面垂直。B、腳後跟蹬地發力拉起,手過膝後髖部回到正位,反覆操作15次。...<詳全文>

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-05-27

  • ◎動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:陳忠志(台南夢時代館 )   2017-05-20

  • 動作設計/JIMMY/ELSIE(統一健身俱樂部巨蛋館私人教練)   2017-05-06

    1.雙腳與肩同寬成預備姿。2.將左腳往後跨半步,並且將雙手將輕扶置於左邊大腿上,使身體呈現ㄑ字狀,骨盆保持中立。3.同樣動作換邊做。4.每次約20秒。...<詳全文>

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