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  • 統一健身俱樂部 私人教練:羅子恩(高雄巨蛋館)   2016-11-26

    冬天四肢末梢循環差、容易造成手腳冰冷,統一健身俱樂部的私人教練規劃五個循環運動,教你如何用運動來暖手暖心!設計部位一、前跨弓步轉體動作設計1.自然站姿與髖關節同寬2.右腳大步跨出,前腳彎曲,並且膝蓋超前不內旋,也不宜超過腳尖。3.步伐穩定向右轉體,回到站之後4.進行左側動作加轉體...<詳全文>

  • 動作設計/統一健身俱樂部 私人教練:Gaby(高夢館)   2016-11-20

    弓箭式登山者動作設計預備動作採用 前弓後箭 站姿將上半身往前下彎,反方向手指輕觸前腳腳尖(例:左腳右手觸.右腳左手觸) 操作時將後腿向前踏,將身體恢復站姿,吸氣。接著再將原本置於前方的腳向後伸,身體下彎反方向手一樣置於前腳腳尖、吐氣、有節奏性不間斷反覆操作15-20次,左右算一次...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄夢時代館) 私人教練:Gaby   2016-11-12

    秋冬溫度降低,反讓食慾大增、活動力會降低,吃完卻又坐在沙發上當馬鈴薯,要如何在家做怎樣的運動,既有樂趣又可有效燃脂,針對「燃脂」、「雕塑」進行下半身的動作設計,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你如何在家輕鬆打擊秋冬肥胖。掌撐登山者〈可使用場地 地面.台階.樓梯〉達成成效:強化核心肌...<詳全文>

  • ◎資料提供:統一健身俱樂部(高雄夢時代館)私人教練Gaby   2016-11-05

    秋冬溫度降低,反讓食慾大增、活動力會降低,吃完卻又坐在沙發上當馬鈴薯,要如何在家做怎樣的運動,既有樂趣又可有效燃脂,針對「燃脂」、「雕塑」進行下半身的動作設計,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你如何躺在沙發上也可以做運動!1.將手肘置於地面軟墊上於肩膀正下方,支撐上半身。2.雙膝置...<詳全文>

  • 資料提供:統一健身俱樂部(高雄夢時代館) 私人教練:Gaby   2016-10-29

    秋冬溫度降低,反讓食慾大增、活動力會降低,吃完卻又坐在沙發上當馬鈴薯,要如何在家做怎樣的運動,既有樂趣又可有效燃脂,針對「燃脂」、「雕塑」進行下半身的動作設計,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你如何躺在沙發上也可以做運動!單膝登階:1.單腳置於階梯或小椅子,腳尖朝前方12點方向,重...<詳全文>

  • 動作設計:統一健身俱樂部 私人教練:Gaby(高夢館)   2016-10-22

    秋冬溫度降低,反讓食慾大增、活動力會降低,吃完卻又坐在沙發上當馬鈴薯,要如何在家做怎樣的運動,既有樂趣又可有效燃脂,針對「燃脂」、「雕塑」進行下半身的動作設計,讓統一健身俱樂部的私人教練來教你如何躺在沙發上也可以做運動!設計動作--大字形分腿蹲1.將雙腿打開與身體比例成一個大字形...<詳全文>

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