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運動塑身

春季燃脂GO

春天到了,脫下厚重的衣服,是否擔心在冬季累積的肉肉,也一起跑出來見人了呢?統一健身俱樂部教練鄭健瑋特別準備5組快速燃脂運動,大家一起GOGOGO吧!

春季 燃脂GO

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教練私藏高效暖身法4

1. 身體保持垂直 雙腳與肩同寬 2. 雙腳一前一後成弓箭步,將上身前傾,雙手向下伸直摸地 3. 將前腳側的手向上延伸,並將軀體轉向同側 4. 將雙手觸摸地板後,再起身回覆準備動作,另一側同樣步驟進行 5.…

教練私藏高效暖身法3

1.身體保持垂直,雙腳與肩同寬 2.屁股緩慢向後坐,至大腿與地面平行,雙手可向前伸直保持身體平衡 3.以屁股驅動用力向前向上推進,帶起身體,雙手向下,並雙腳墊起 4.重覆動做15下為一個循環,建議可做2個循環
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