夏季燃脂GO–腹部轉體

端午節過後,炎炎夏季,如何不讓自己越來越「重」,享用完可口的粽子後又能輕鬆維持身材不走樣。

1.躺臥姿,雙腳可夾枕頭。
2.膝關節90度彎曲,動作過程始終保持90度。
3.膝蓋慢慢往左下放並吸氣,快碰到地板時吐氣回復至中間。
4.左右兩邊各做10-15次。

重點&達成成效
夾緊枕頭可刺激腹部及大腿發力,增加核心肌群力量。

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