居家運動 輕鬆打造川字肌

炎炎夏日到來,到哪最能解熱消暑呢?正是時候穿上比基尼,開心水上活動時,show出你的川字肌,就讓統一健身俱樂部教練,帶你在平時就能輕易打造完美線條。

(3)下腹

1.身體平躺瑜珈墊上。
2.動作開始時縮下巴吐氣。
3.下半身實施雙腳抬腿動作。
4.反覆前面動作。

重點&達成成效
重點:動作過程中注意腰部是否拱起保持呼吸順暢
達成效益:訓練下腹肌消除鮪魚肚

 

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