喝水還能防中風?4個最佳飲水時機大公開

水是每個人每天必備的,但水其實不該隨便亂喝,除了每個人每天攝取的睡份區達體重(公斤)X30(ml)外,還要搭配喝水時機,才得達到真正的養生效果,因此《Taiwan Nutrition台灣營養》就公布了4個最佳飲水時機,喝對不僅會改善體內代謝功能,也能避免泌尿道疾病和中風等疾病,也可以達到減重效果。

一、起床後先喝兩杯常溫水,不僅可以喚醒體內機制及器官,刺激腸胃蠕動,進而改善便秘情況。

二、餐前一杯:不僅盟幫助消化,也可以稍微增加飽足感,以助體重控制。

三、洗澡前一杯:洗澡時人體的新陳代謝會加快,皮膚水分也容易被蒸發掉,會有缺水情況,若是能在沐浴前喝一杯水,就能緩解血壓飆高的情況。

四、睡前一杯:人體在睡眠期間是無法補充水分的,且還會因呼吸和排汗而流失水分,因此在睡前喝一杯水就非常重要,且哈佛大學也曾做過研究,早上6至9時之間是民眾最容易發生心肌梗塞和中風的時刻,如果能在睡前補充水分,就能幫助降低心臟病及中風發生。