夏季燃脂GO

端午節過後,炎炎夏季,如何不讓自己越來越「重」,享用完可口的粽子後又能輕鬆維持身材不走樣。

動作名稱:提公事包

動作設計
1.一手提重物,身體保持中立,維持腹部用力
2.髖部往後,膝蓋微彎
3.慢慢往下蹲,同時吸氣,直至大腿與地面平行
4.吐氣大腿與臀部用力,身體回復至站立姿

重點&達成成效
利用單側邊提重物,干擾身體重心,完成深蹲訓練

Font Resize