炎夏輕鬆動 吃東西不吃「重」

炎炎夏季,如何不讓自己越來越「重」,享用完可口 的東西後又能輕鬆維持身材不走樣。

動作名稱-登山者
動作設計
1.腳尖、手掌、四足稱地,腹部保持用力
2.左右膝蓋交互往手肘方向彎曲
3.動作時搭配呼吸
4.進階版可以在彎曲膝蓋時做伏地挺身

重點&達成成效
再次提升身體耗氧量,燃燒卡路里

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