居家運動 輕鬆打造川字肌

如何show出你的川字肌,就讓統一健身俱樂部教練,帶你在平時就能輕易打造完美線條。

(4)左右側平板
1.身體採平板姿勢。
2.動作開始時身體往左右兩側。
3.髖關節及大腿側面碰觸地板。
4.反覆之。

重點&達成成效
重點:身體肩腰臀腿一直線盡量不要讓屁股抬起或腰部下垂保持呼吸順暢
達成效益:訓練心肺功能側腹肌耐力

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