居家運動 輕鬆打造川字肌

如何show出你的川字肌,就讓統一健身俱樂部教練,帶你在平時就能輕易打造完美線條。

登山者1.身體採平板姿勢。2.動作開始時上半身穩定。3.下半身採跑步姿勢。4.動作過程中保持呼吸順暢。重點&達成成效重點:上半身保持穩定姿勢,下半身腰部不抬不垂,跑步姿勢時膝蓋往肚子方向前進不溝腳達成效益:訓練心肺能力,訓練腿部及腹部肌耐力
登山者1.身體採平板姿勢。2.動作開始時上半身穩定。3.下半身採跑步姿勢。4.動作過程中保持呼吸順暢。重點&達成成效重點:上半身保持穩定姿勢,下半身腰部不抬不垂,跑步姿勢時膝蓋往肚子方向前進不溝腳達成效益:訓練心肺能力,訓練腿部及腹部肌耐力
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