跑者暖身操

秋爽的天氣到了,最適合在外跑步增加身體心肺功能。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操,避免運動傷害。跑者暖身或亦其他運動都需將心率拉高、體溫升高,完成一到五個動作之後,可以將所有動作停留時間減少,以較動態的方式完成一到五的動作,每個約20下,讓你暖身的時間約10分鐘,些微出汗,再進行主要運動或訓練。

 

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