預約健康-跑者暖身操

想增強身體心肺功能,跑步是一個好選項。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操,避免運動傷害。跑者暖身或其他運動都需將心率拉高、體溫升高,完成一到五個動作之後,可以將所有動作停留時間減少,以較動態的方式完成一到五的動作,每個約20下,讓你暖身的時間約10分鐘,些微出汗,再進行主要運動或訓練。

2.前抬腿1.將腳上抬接近腰的高度。2.柔軟度允許的狀況下,將手碰到腳趾。3.左右輪流約20下。
2.前抬腿1.將腳上抬接近腰的高度。2.柔軟度允許的狀況下,將手碰到腳趾。3.左右輪流約20下。
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