預約健康-跑者暖身操

想增強身體心肺功能,跑步是一個好選項。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操,避免運動傷害。跑者暖身或其他運動都需將心率拉高、體溫升高,完成一到五個動作之後,可以將所有動作停留時間減少,以較動態的方式完成一到五的動作,每個約20下,讓你暖身的時間約10分鐘,些微出汗,再進行主要運動或訓練。◎動作設計/統一健身俱樂部(巨蛋館)

重點&達成成效:增加上半身及前腿、臀活動度3 大弓步轉體1.將腳跨出最大的步幅。2.前腳彎曲,上半身做轉體動作。3.左右交換輪流約20下。4.幫助上半身及下半身前腿、臀等活動度增加及伸展。◎動作設計/統一健身俱樂部(巨蛋館) ◎私人教練:劉育豪◎教練簡介:體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、初階重訓入門、進階重量訓練、特殊族群訓練
重點&達成成效:增加上半身及前腿、臀活動度3 大弓步轉體1.將腳跨出最大的步幅。2.前腳彎曲,上半身做轉體動作。3.左右交換輪流約20下。4.幫助上半身及下半身前腿、臀等活動度增加及伸展。
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