《預約健康》OL上班族輕鬆運動

當上班族面對忙碌工作量無法抽出時間運動時,讓統一健身俱樂部 的Lina教練教各位上班族們利用工作之餘的短短幾分鐘,以辦公椅輕 鬆運動,找回滿滿行動力。
設計部位
左右側腹(椅子上進行)

動作設計

1. 兩腿併攏,雙腳離開地面

2. 上半身後仰手支撐在椅子上

3. 兩腳同時抬起膝蓋往左斜上方行徑,右邊一樣

4. 動作時雙腿往左斜上然後下放在往右斜上反覆之

重點:配合呼吸往左斜上方,右斜上方吐氣,往下放時吸氣
達成成效:增加核心穩定性,川字肌線條慢慢形成